U sindromu di l'intestione irritabile hè ciò chì hè cunnisciutu com'è un disordine funziunale, cusì una radiografia di l'intestinu ùn mostrarà micca un prublema evidenti è ùn ci hè micca una sola causa.
Hè pensatu chì in e persone cun IBS, l'intestinu hè simplicemente più sensibile, ma l'esperti ùn sanu micca perchè.
Hè statu suggeritu chì puderia esse attivatu da una infizzione, cum'è a gastroenterite, o l'usu eccessivu di antibiotici o altre droghe, tipicamente antiinflamatorii.
I sintomi ponu vene è andate in diverse volte in a vostra vita, per quessa, hè una quistione di amparà à gestisce a cundizione.
Chì ci hè in a nostra guida:
- Sapete a vostra fibra
- ....passa à biancu
- Sceglie u pane di pasta madre
- Siate elettu nantu à i vostri frutti
- ... è verdura
- Sbuccia prima frutta e verdura
- Ùn andate crudu
- Esercite regularmente - ma micca strenuously
- Sort out Stress
- Vede u vostru GP
- Pigliate laxativi se ne necessariu
- Attenti à qualsiasi medicazione
- Masticate bè u vostru alimentu
- Chì beie
- Alza a vostra battaria
- Cunsiderate l'ipnoterapia
- Pruvate Yoga
Siate elettu nantu à i vostri frutti (Image: Getty)
tuta di jeremy corbyn shell
I frutti di petra (prugne, prugne, ciliegie) è pomi pò causà sintomi, mentri l'agrumi, i kiwi, a maiò parte di bacche, rabarbaru, banane, frutti di passione sò bè.
megan fox - pesu
Bonus Tips
Esce
Siate preparatu: Ansia per esce o viaghjà? U duttore Arroll suggerisce di piglià un pacchettu d'urgenza (per esempiu, medicazione cum'è Buscopan per i crampi di stomacu, pasticchi di sollievu di diarrea, salviette umide lavabili è un cambiamentu di biancheria intima) cun voi.
Evite l'alimentariu 'dieta'.
Dimenticate l'alimenti à pocu grassu: Evite l'alimenti etichettati di dieta o luce chì cuntenenu edulcoranti artificiali chì ponu avè un effettu lassativu.
È sempre sceglite u zuccheru di tavola sopra u meli (in moderazione). Cumu ùn hè micca fermentable, ùn deve micca causà prublemi digestivu.
Oliu di menta
L'oliu di menta hè più efficau per riduce i crampi di l'IBS chì i rilassanti musculari di prescription, secondu un studiu in u British Medical Journal.
Biancheria intima nova
Ditch i pantaloni di cuntrollu: a biancheria intima di forma mette a pressione nantu à l'abdomen, risultatu in u ventu intrappulatu.
Chì ghjè l'IBS?
Dr Nick Read, presidente di carità a Rete IBS, dice chì hè un termu ombrello per sintomi inspiegabili chì ponu disturbà l'intestinu grossu o u colon ...
IBS affetta circa un terzu di a pupulazione in un certu puntu di a so vita, cù una in 10 persone chì cercanu aiutu da u so GP.
I sintomi ponu include u dolore abdominal è spasmi, diarrea, stitichezza o abitudini intestinali erratici, gonfiore, ventu è una necessità urgente per andà in u bagnu.
Hè più cumuni in e donne, è i ghjovani, è pò esse attivatu da cambiamenti di vita o stress. Hè impurtante di ottene un diagnosticu propiu - i medichi facenu e teste per escludiri altre anormalità cum'è colitis, malatia celiac o malatia di Crohn prima di diagnosticà l'IBS.
Perchè hè un 'disordine funziunale', ùn ci hè micca una causa cunnisciuta o cura. Ma a gestione di l'IBS hè di capiscenu. L'autogestione, è amparà cumu u stilu di vita è a dieta pò influenzà i vostri sintomi hè chjave.
Ùn ci hè micca cura magica, ma pudete amparà à cuntrullà è campà una vita normale.
Esperienze
Un gel naturali hà facilitatu a mo miseria IBS
Mamma di trè figlioli Helen Moore, 44 anni, artista è scultrice ( equorum.co.uk ), da Dorchester dice:
I mo intestini sò sempre stati imprevisible - è aghju statu eventualmente diagnosticatu di IBS in a fine di 20 anni dopu a nascita di u mo secondu figliolu.
Un gelu naturali hà facilitatu a miseria di l'IBS di Helen Moore
Aghju patitu ogni ghjornu cù diarrea o stitichezza, ma di granu u peghju sintumu era a letargia eccessiva - certi ghjorni era cum'è avè a gripe senza a temperatura.
Hà distruttu a mo fiducia è ùn vulia micca andà in ogni locu per paura di ùn pudè truvà un toilette.
A mo ansietà hè cresciuta è pocu tempu aghju cuminciatu à avè un dolore paralizzante è vicitu intornu à l'area di u diafragma. Duranti un attaccu particularmente cattivu, quandu ùn pudia micca spustà o manghjà, un GP hè ghjuntu in una visita in casa è hà diagnosticatu gastritis (inflamazioni di u stomacu).
Mi hè statu prescrittu omeprazole, un inhibitore di a pompa di protoni per piantà a produzzione d'acidu. Tuttavia, aghju odiatu u pensamentu di popping pills è decisu di circà una alternativa naturali.
Aghju scontru diversi rimedii è supplementi di erbe, ma l'unicu senza effetti secundari era un pruduttu chjamatu silicolgel. Hè una cumminazione liquida di l'acidu silicicu, siliciu è ossigenu in un gel coloidal idratatu chì riveste u trattu digestivu (una cucchiara copre una superficie di trè metri quadrati).
Apparentemente, stu rivestimentu protettivu ùn affetta micca i boni batteri, ma agisce cum'è un magnetu per i battìri cattivi - ligami fisici cù tossine, irritanti è patogeni - riducendu a so capacità di causà inflammazioni prima di esse passatu da u corpu.
Dopu à 24 ore, u dulore era calatu. Trè ghjorni dopu, puderia turnà à u travagliu. Per a prima volta da quandu possu ricurdà, aghju andatu à u toilette nurmale - micca cunstipatu o scioltu.
Aghju pigliatu silicolgel cum'è cunsigliatu per quattru settimani, dopu pianificatu una settimana off. Ma dopu à un ghjornu era tantu ansiosa chì aghju riduciutu solu a dosa à dui cucchiai à ghjornu, è avà pigliate una cucchiara à ghjornu.
Se so chì un periodu d'ansietà s'avvicina, allora aumenteraghju a dosa di novu. Ùn hè micca esageratu per dì chì stu rimediu naturali m'hà datu a mo vita.
- Silicolgel hè prezzu £ 8.29 (200ml) è £ 18.49 (500ml) da Boots, Holland & Barrett, è farmacie indipendenti è magazzini di salute.
Aghju patitu per 13 anni prima di un diagnosticu
Matthew Chaddock, 31 anni, un capu di l'uffiziu di Leeds, hè statu finalmente diagnosticatu cù IBS dopu avè patitu 13 anni cù una serie di sintomi debilitanti.
Da l'età di circa 12 qualcosa ùn era micca ghjustu - andava à u loo finu à una meza duzina di volte à ghjornu, dopu altri ghjorni micca tutti.
A mo mamma m'hà purtatu à u GP chì simpliciamente hà dettu chì duverebbe 'manghja megliu', 'pruvà diversi cibi' è 'tagliate a fibra', ma chì ùn hà micca avutu assai effettu. Allora, u mo IBS era abbastanza faciule da ammuccià è ùn era micca veramente un impattu nantu à a mo vita, cusì aghju luttatu solu.
Circa sei anni fà, i mo sintomi sò subitu assai peggiu, andendu in u bagnu assai più frequente, cù gonfiore, mal di schiena è in generale sentu abbastanza spazzatura.
Recentemente aghju pruvatu à manghjà più pane integrale, chì avà sacciu pò esse un trigger per l'IBS. Aghju andatu à u mo GP chì hà prescrittu diversi medicazione per rallentà i mo movimenti di l'intestione, chì hà travagliatu in una certa misura. Ma m'hà dettu ancu di aumentà a mo ingesta di fibre, frutti è verdura.
Allora mi sò riferitu à un cunsultante chì hà dettu solu: 'Ùn vi preoccupate micca, hè solu IBS, ùn ci hè micca assai chì pudete fà'.
Aghju realizatu tandu, cù quellu diagnosticu formale, chì avia da piglià l'affari in e mo mani.
Aghju investigatu in linea è attraversu a Rete IBS. Dopu aghju tagliatu a fibra insoluble, tagliendu u pane integrale è riducendu a mo ingesta di frutta è verdura, chì m'hà aiutatu un pocu. Pruvatu ancu i probiotici, chì ùn m'hà micca aiutatu, è l'ipnoterapia, chì anu avutu un effettu pusitivu, ma di corta durazione.
Trè anni fà, aghju stabilitu un gruppu di supportu in Leeds per e persone cù IBS per sparte infurmazioni. L'IBS hè una custante in a mo vita, ma almenu so ciò chì aghju trattatu.
- Per più infurmazione nantu à IBS è supportu, andate à theibsnetwork.org
Per marcà u Mese di Sensibilizazione di l'IBS in u Regnu Unitu, a Farmacia Asda organizeghja eventi di salute digestiva in magazzinu da l'1 à u 24 d'aprile. A campagna hè ancu sustinuta da a Rete IBS.
