(Immagine: Getty Images)
U NHS hà sfracellatu pocu fà raporti da l'America chì ci hè una leia trà u russu è a malatia d'Alzheimer più tardi in a vita. Ma malgradu què, u russu face sempre prublemi innumerevuli per quellu in quattru di noi.
Ci hè stanchezza, irritabilità è una mancanza di cuncentrazione per via di a qualità di u sonnu scarsu - per ùn parlà micca di un cumpagnu scrucconatu chì deve stende accantu à noi!
Avemu dumandatu à quattru dormitori rumurosi di pruvà i prudutti anti-russu i più pupulari nantu à u mercatu per vede s'elli ponu creà una notte silenziosa ...
U spray nasale hà fattu una grande differenza
Allan Blake, 38 anni, stà in St Austell, Cornwall, cù u so cumpagnu di 34 anni, Emma Pearce è u so figliolu Archie, sette mesi. Allan ùn travaglia micca per via di prublemi di salute è Emma hè a so care à tempu pienu.
Emma è eiu pruvemu à andà à dorme inseme ma invariabilmente mi dormu è ella mi pugna per dì mi di stà zittu perchè stò russendu. Riprovemu è a stessa cosa accade allora finiscu nantu à u divanu.
Certi notti ùn mi ne pensu mancu à entre in lettu perchè sò ciò chì hà da accade.
Apparentemente facciu un bassu rumore di lamentu. Sò frantumatu tuttu u tempu perchè mi sveglia sempre. E, per ragioni evidenti,
Emma hè dinò.
Simu andati di recente in vacanze in Spagna è eramu in una stanza d'albergu, dunque ùn pudiamu alluntanassi unu di l'altru di notte. Emma stava publicendu in tuttu Facebook nantu à quantu orribile hè u mo roncu. Avemu discututu tutta a settimana.
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Cuscinu Silentnight anti roncu
U mo babbu hà una forte apnea di u sonnu è deve mette una maschera respiratoria. Sò statu pruvatu duie volte ma ùn l'aghju micca.
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M'anu dettu di perde u pesu chì puderia aiutà ma ùn pensu micca d'avè bisognu - bè, micca più cà una petra quantunque.
Aghju pruvatu u cuscinu per qualchi ghjornu prima ma, fora di esse unu di i cuscini i più comodi chì aghju mai durmitu, ùn hà fattu nunda in quantu à u mo roncà.
Eru dubbitosu di u spray ma tuttu vale a pena di pruvà. Basta à spruzzà lu in ogni narice, mentre inalate profondamente, ghjustu prima di dorme. Ùn hè mancu spiacevule.
È sò felice di dì chì hà travagliatu - un pocu quantunque. Chjaramente dormu megliu è ùn mi svegliu tantu perchè sò tantu menu stancu.
Ma a vera gioia hè chì ci sò state qualchì notte Emma è aghju dormitu una notte sana inseme.
Certamente roncu menu è definitivamente micca cusì forte. U spray m'hà datu un enormu miglioramentu è
ùn hè micca un gattivu prezzu per quantu dura.
Pruvatu: I Ùn Snore anti-snore nasal spray (10,99 £ per 200ml / 100 porzioni da discount-supplements.co.uk) è u Silentnight Anti-Snore Pillow (14,99 £ da sleepypeople.com)
Guard era un pocu scomudu
Allison Alder, un amministratore di 45 anni, stà in West Malling, Kent, cun pilotu
u maritu Nigel, 49 anni, è i so trè figlioli - Emily, 21, Molly, 19, è Tom, sette.
Aghju cuminciatu à russà cinque anni fà. Ùn sò micca veramente sicuru perchè. Aghju pigliatu un pocu di pesu ma basta. Roncu cù a bocca aperta è, sicondu a famiglia, sugnu cum'è un jumbo jet. U poveru Nigel ùn pò mancu alluntanassi da l'aviò in casa!
Hè peghju quandu sò in un sonnu veramente prufondu. Ancu i zitelli u ponu sente da e so camere. Nigel entra spessu in u lettu di riserva.
Pò esse veramente imbarazzante. Sò andatu cun un amicu un paiu d'anni fà è aghju avutu a sensazione d'avè avertì. Malgradu quessa, a matina dopu paria orrurita è disse: 'Và, ùn stavate micca scherzendu annantu à u ronfiu?'
Sò statu à u GP è hà prescrittu un spray nasale ma mi hà datu un capu di capu. Pensu à andà in privatu per vede chì altru pò esse fattu. Tandu aghju pruvatu u para buccale chì aghju avutu à addulcì in acqua calda per mudellà à a mo bocca, è una stinza u tinia tuttu in postu.
Ùn possu micca dì chì era assai attrattiva è eru preoccupatu di scantà u mo zitellu. Ùn era mancu salvaticu comodu. Pensu chì era un pocu cum'è quandu avete un bretellu adattatu - si strofina un pocu finu à avè abituatu.
Durante a prima settimana aghju luttatu per dorme perchè mi paria cusì innaturale.
Hè diventatu più faciule è sò cuntentu di segnalà chì hè statu abbastanza successu. Nigel hà dettu chì definitivamente ùn aghju micca russatu cusì spessu o à voce alta.
A guardia si n'andò fora di forma abbastanza prestu. À a fine di a terza settimana ùn s'adattava micca bè è ùn facia micca u travagliu cusì efficacemente.
cumu per evità di pagà l'imposta di u cunsigliu
Perchè averia da cuntinuà à rimpiazzà lu è hè abbastanza caru ùn puderebbe micca aduprà tuttu u tempu. Ma hè bellu sì andate via cù ghjente nova o state spartendu una stanza cù i zitelli in vacanze.
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Dispositiu simplice ma hè caru
Phill Palmer, 34 anni, manager di reclutamentu naziunale, vive
in Wigan cù a moglia Rachel, 33 anni, un gestore di conti principali per una sucietà media, a so figliuletta Bethany, 14 anni, è a figliola Dorothy, 16 mesi.
Mi sò spessu dumandatu sì u mo roncaghju hè dovutu à un accidente chì aghju avutu quandu eru adolescente. Aghju rottu a mo zigula è a mascella è aghju dannighjatu i mo seni. Aghju sempre prublemi sinusali oghje.
A mo testa culpisce u cuscinu è sò andatu - Ùn mi svegliu micca russendu. Rachel li suppone, dunque ùn aghju micca capitu quantu era male finu à ch'e aghju fattu una caminata di carità costa à costa pocu fà è aghju avutu à sparte una tenda cù qualchi amichi. Tutti mettenu in lagnanza!
Aghju persu per andà per 3st recentemente chì pensu chì puderia aiutà, ma ùn hà micca. È aghju pruvatu strisce nasali è spray in u passatu, chì anu avutu qualchì successu ma nunda di drammaticu. U spruzzu mi hà fattu sentu sonnolinu u ghjornu dopu. Vuliu pruvà qualcosa sfarente.
L'anellu hè un dispositivu assai simplice. Basta à lampallu nantu à u to dettu pocu un'ora prima di dorme è purtallu per tutta a notte allinendu e duie piccule creste annantu à ellu cù a parte di u ditu cum'è urdinatu. Hè perfettamente comodu ancu se mi sò svegliatu una notte cù spilli è aghi terribili allora forse mi posu nantu à ella in un modu particulare?
Rachel pensa chì u mo roncaghju era un pocu megliu ciò chì hè bellu, eccettu chì eru più ingumbratu durante u ghjornu di quantu sò nurmale - micca cusì maravigliosu. Suppongo chì sarebbe utile se andassi via cun persone chì puderebbenu esse veramente disturbati da u vostru ronfiu. Hè abbastanza caru. Ùn pensu micca chì l'aghju da aduprà tuttu u tempu.
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L'opzione più economica hà travagliatu u megliu
A terapeuta di bellezza Claire Flanagan, 41 anni, stà in Selby, in u Yorkshire, cù u cumpagnu Phil, un pulitore di finestra di 42 anni, è u so figliolu Ethan, di trè anni.
Aghju sempre roncatu. Pensu chì hè geneticu. Mamma ronca - ella è babbu ùn dormenu inseme dapoi 25 anni. È aghju pruvatu TUTTU per piantà lu.
U dite, aghju datu una prova. Aghju ancu pagatu 4.000 sterline per trattamentu laser à u nasu è in a gola. Ùn hà fattu nunda. Aghju avutu i me adenoidi rimossi è i mo passaghji nasali si sò allargati. Ùn hà micca travagliatu. Sò andatu in una clinica di sonnu. Ùn pudianu truvà un prublema.
Dopu ci sò stati strisci nasali, spray, schiuma per a gola, pastiglie ... l'unicu chì hà travagliatu era un protettore buccale. Ùn aghju micca roncatu cun questu perchè ùn pudia dorme!
Phil dice chì sò tranquillu per un pocu di tempu è poi lasciò esce un 'rip roarer' di un roncu. Sto esercitendu per u mumentu ma questu ùn hà fattu alcuna differenza ancu. Se sapemu chì avemu bisognu di una bona notte, Phil è eiu ùn pruvemu mancu à dorme inseme.
u megliu Wellington di carne per cumprà
L'esercizii facciali mi anu implicatu aprendu a bocca a più larga pussibule è sticchendu a lingua fora in avanti finu à u so andatu allora allungandula in un muvimentu in alto, in giù, da un latu à l'altru. Dopu duie rivoluzioni di sti muvimenti aghju avutu à canticà l'innu naziunale in un tonu prufondu quant'è pussutu per almenu dui minuti.
Dì chì mi sentu stupidu hè una eufemisazione! Inoltre era scomodu è ùn facia assolutamente nisuna differenza.
A palla di tennis hè stata inutile perchè aghju solu dormitu automaticamente da u mo latu è ancu roncu.
Curiosamente u dentifriciu hà fattu a differenza. Phil hà dettu chì eru tranquillu finu à almenu 4 ore. Suppongo chì a zecca abbia qualcosa à chì vede cù a tenuta libera di i passaghji nasali. Hè a cosa a più economica chì aghju mai pruvatu è averaghju definitivamente cuntinuatu.
Pruvatu: Metudi di racontu di e vechje mogli - una palla di tennis cusgita in u pijama à l'altura di a scapula, un puntu di pasta di denti di menta in ogni narice (apparentemente a cura di u russu di u Principe Carlu) è l'esercitazioni facciali di Max Dilke.
