I ghjorni diventanu più brevi, e notte s'avvicinanu, è un picnic in u parcu dopu u travagliu ùn sona più cusì accattivante.
Ùn pare mancu tempi fà chì l'orologhi saltessinu in avanti è aspettavamu i ghjorni capricciosi di l'estate, ma avà avemu salutu di novu l'ora di ghjornu.
Parechji u vedenu cum'è l'iniziu di a stagione invernale, ma a bona nutizia hè chì speremu chì vi sia piaciutu un'ora in più in lettu sta mane - a menu chì ùn siate scurdatu di tuttu è ghjunghjite una ora prima per a vostra classa di fitness dumenica matina.
Eccu & tuttu;
Quandu cambiu u mo orologio?
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Tiger Lily Hutchence Geldof
U Regnu Unitu hè vultatu à u Greenwich Mean Time à 2 ore dopu meziornu dumenica u 29 d'ottobre.
Questu significa chì tutti l'orei sò vultati in daretu à 1 ore di mane in quellu tempu.
U mumentu avà:
Pruvemu un novu situ: Stu cuntenutu vene prestu
Bona nutizia se site in un bar di notte è vi piace 'unu di più per a strada'.
Ma ùn vi scurdate d'aghjustà a vostra sveglia - o vi puderete truvà cù una colazione prima di quella prevista.
Cumu ricordu chì direzzione cambià l'orologi?
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Per evità cunfusioni, basta à memorizà a frasa 'primavera avanti, ritornu'.
L'orarii avanzanu sempre un'ora l'ultimu weekend di marzu in primavera, è vultanu in l'ultimu weekend d'ottobre di vaghjimu.
Perchè cambiemu l'orologi?
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U muvimentu di l'orologi hè statu introduttu prima durante a Prima Guerra Mundiale da Germania è Austria, è dopu da l'alliati, per risparmià l'usu di u carbone.
Hè stata inventata da George Vincent Hudson, un entomologu neozelandese in u 1895, mentre chì l'omu d'affari britannicu William Willett hè ancu attribuitu l'idea cum'è un modu di alzassi prima è cusì avè più ore di luce dopu u travagliu.
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Mentre u Regnu Unitu hà sempre avutu u tempu d'ora di ghjornu da quandu hè statu introduttu per a prima volta, hè andatu in usu diffusu in u mondu sanu durante l'anni 70 per via di a crisa energetica.
Cambià u tempu hà ancu qualchì benefiziu?
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L'argumenti sò sempre in furia nantu à i benefici ecunomichi o per a salute chì porta.
Quelli chì sò in favore dicenu chì risparmia energia, riduce l'accidenti di trafficu è a criminalità, è hè bonu ancu per l'imprese.
Quelli chì sò contru à u cambiamentu dicenu chì ùn hè micca chjaru se qualchì risparmiu energeticu hè fattu, mentre chì ci sò ancu rischi potenziali per a salute.
grassu unu da pocu mischju
Alcune ricerche suggerenu chì a salute di i zitelli seria migliurata se l'orarii fussinu avanzati un'ora.
I ricercatori anu paragunatu 23.000 zitelli di cinque à 16 anni in Inghilterra, Australia, Stati Uniti, Norvegia, Danimarca, Estonia, Svizzera, Brasile è l'isula portoghese di Madeira.
Per pruvà l'effettu di a luce di u ghjornu nantu à i livelli di attività, i zitelli anu purtatu dispositivi elettronichi chì misuranu u muvimentu di u corpu.
I scentifichi anu trovu chì u nivellu di attività cutidiana tutale di i zitelli era finu à u 20% più altu i ghjorni d'estate quandu u sole tramontava dopu à 9 ore di sera ch'è i ghjorni d'invernu quandu a bughjura cascava.
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Dormi
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Bensons per i letti hà travagliatu A Scola di u Sonnu U duttore Guy Meadows per creà questi cunsiglii suprani nantu à u megliu per preparà u vostru corpu per u cambiamentu di u tempu in modo da ottene sempre u vostru megliu sonnu di notte è sentitevi bè u ghjornu dopu:
Prufittate di una bugia in - Questu hè u ghjornu di l'annu chì pudete effettivamente stà in u stessu tempu è ùn alzassi più tardi, allora prufittatelu! Dopu avè dettu questu scopu di mantene u vostru schema di sonnu regulare prima è dopu u cambiamentu di l'ore, in particulare u tempu chì vi alzate in a mattina, perchè questu aiuterà à limità u so impattu nantu à a qualità di u sonnu di notte è i livelli di energia di ghjornu.
Pocu à pocu transizione - Se sapete chì sì sensibile à u cambiamentu di l'ore, allora hè megliu per facilità u vostru corpu in u cambiamentu di tempu. Andate à lettu è alzatevi 20 minuti dopu trè ghjorni prima di u cambiamentu. In questu modu u vostru orologio di u corpu sarà digià sincronizatu cù u novu tempu quandu accade. Per l'individui sensibili à u tempu cum'è i zitelli è i zitelli, pò esse utile di ritardà i sonnuli di ghjornu, i pasti, i bagni è i libri.
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L'ambiente di sonnu perfettu - Siccomu l'ora di ghjornu ùn hè fora di u vostru cuntrollu, perfezziunate ciò chì hè in u vostru cuntrollu - u vostru paradisu di sonnu. Per un sonnu di megliu qualità, assicuratevi chì a vostra stanza sia tranquilla, fresca, scura è comoda.
Stivà l'elettronica - Postu chì u cambiamentu di rillogiu pò disturbà u vostru ritimu circadianu, minimizà qualsiasi altra interruzzione chì pò impedisce di ottene u sonnu perfettu di notte. Mette luntanu i telefunini è e compresse, o mette li in silenziu per riduce l'interruzzioni di u sonnu.
Andate à corre - L'esposizione à a luce solare di a mattina aiuta à sincronizà u vostru orologio internu di u corpu è adattallu à u novu tempu. Uttenite a vostra riparazione di luce andendu per una corsa o una camminata rapida fora. A stanchezza aghjunta vi aiuterà ancu à dorme megliu a notte dopu.
