U cambiamentu di l'orologi accade duie volte à l'annu - ma in qualchì manera riesce à catturà a ghjente ogni volta.
Hè di colpu quellu tempu di l'annu torna quandu saltemu in avanti - ciò chì significa chì avanzemu l'orologio in avanti una ora.
Per furtuna, in questi ghjorni a maiò parte di i telefoni smartphones a facenu per noi - ma averete sempre bisognu di girà per adattà qualsiasi cronometru analogicu chì avete sempre.
Avemu adupratu attualmente Greenwich Meantime (GMT), chì significa chì quandu cambieranu l'ore, anderemu à l'ora d'estate britannica (BST).
Sfurtunatamente, significa chì perderemu una ora di sonnu - allora vulete vulete fà nota di quandu accade.
À chì ora avanza l'orariu?
L'orarii avanzanu stasera per marcà l'iniziu di l'ora d'estate britannica (Immagine: Getty Images / EyeEm)
L'orologio avanzerà un'ora in prime ore di dumenica, u 28 di marzu di u 2021.
Più specificamente - l'orologio salterà in avanti à 1 ore - chì significa chì diventerà improvvisamente 2 ore.
U cambiamentu accade sempre l'ultima dumenica di marzu in mezzu notte per assicurassi chì ci sia u più minimu interruzzione pussibule.
L'orarii tornanu torna à 2 ore dopu meziornu l'ultima dumenica d'ottobre, chì hè u 31 d'ottobre di questu annu.
Perchè cambianu l'orologi ogni annu?
L'orarii avanzanu à 1 ora di mane (Immagine: Getty Images)
L'orarii avanzanu per chì ci sia più luce di ghjornu a sera, è menu a mane.
L'idea di l'ora di ghjornu hè stata pruposta per a prima volta da u scentificu americanu Benjamin Franklin in u 1784.
Tuttavia, hè statu solu in u 1907 quandu una seria pruposta hè stata fatta da William Willett in Gran Bretagna.
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Era arrabiatu per a perdita di luce di u ghjornu durante a mattina d'estate, è hà autopublicatu un librettu chjamatu The Waste of Daylight.
Purtroppu, u guvernu di u Regnu Unitu hà pigliatu qualchì cunvincenza per rende ufficiale u cambiamentu d'ora.
Ùn hè chè un annu dopu à a morte di u costruttore chì u cambiamentu di rillogiu hè statu messu in opera.
U BST hè statu introduttu per via di u Summer Time Act 1916.
Cunsiglii per affruntà u cambiamentu di l'ore
L'orarii vanu sempre in avanti l'ultimu weekend di marzu, è torna d'ottobre (Immagine: Getty Images)
Shaeeb Ali, praticante clinicu avanzatu è prescrittore farmacista indipendente in MedsOnline247 , hà spartutu i so metudi nantu à cumu uttene una bona notte di sonnu mentre BST principia.
Ellu disse: Ancu se perdemu solu una ora di dorme quandu l'orologi saltanu in avanti, u muvimentu di u tempu in ogni direzione resetta u nostru ritmu circadianu. Questu significa chì per uni pochi ghjorni, i nostri orologi di u corpu internu diventanu fora di sincronia cù u nostru ghjornu normale è u ciclu di u tempu.
Alcune persone senteranu pocu effettu da u cambiamentu di l'ore. Tuttavia, per altri, cum'è quelli chì dighjà luttanu cun insonnia, u cambiamentu hè prubabile di esse abbastanza notu. Ci hè assai incertezza in u Regnu Unitu à u mumentu per via di a pandemia è di u terzu bloccu, chì hà da pudè avè una influenza ulteriore nantu à i mudelli di sonnu.
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Eccu i so cunsiglii:
1. Preparatevi per u cambiamentu di l'ora rializendu a vostra ora di dorme leggermente di 10 minuti ogni ghjornu.
2. L'aiuti à u sonnu devenu esse pigliati solu cum'è misura tempurale per un cortu tempu, ma ponu esse efficaci.
Shaeeb hà dettu: A melatonina hè un ormone naturale pruduttu da u corpu è si pò truvà in medicazione cum'è Circadin, chì aiuta u corpu à adattà u so orologio internu. Hè spessu adupratu da quelli chì soffrenu di jet lag per aghjustà i so mudelli di sonnu per via di cambiamenti di u travagliu di u travagliu, è per aiutà i cechi à stabilisce un ciclu di ghjornu è di notte.
3. Se preferite un modu più naturale, pruvate à piglià supplementi di salute cum'è 5-HTP (5-Hydroxy-Tryptophan), un aminòcidu chì u vostru corpu produce naturalmente.
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4. Un'altra grande è naturale forma di sollievu sò i rimedi à base d'erbe cum'è u cardu marinu.
Shaeeb hà dettu: Tradizionalmente adupratu per trattà u dolore di stomacu o l'indigestione, u cardo marinu cuntene silimarina - un ingrediente attivu chì pò aiutà à rinfurzà u vostru sistema immunitariu è hà una serie di benefici per a salute.
