Avete mai andatu in lettu ridiculamente prima perchè avete bisognu à svegliate à tempu per u travagliu - allora senti ancu più stancu in a matina?
Ebbè, pudete esse sbagliatu.
Ùn pensate micca solu ottenendu più ore di sonnu, sarete più rinfrescati in l'uffiziu u ghjornu dopu. Apparentemente, hè un pocu più complicatu di questu.
Ma, per furtuna per noi, qualchissia hà creatu una 'calculatrice di sonnu', essendu utilizata in u situ di decoru di casa. Hillarys , cusì pudemu travaglià quandu avemu bisognu di chjappà u saccu in u clicu di un buttone.
Apparentemente, hè tuttu da fà cù i ciculi di u sonnu piuttostu cà di ottene più ore di sonnu. Se vi svegliate à l'ora sbagliata durante un ciculu di u sonnu, vi truverete più stancu - ancu s'è vo dorme più longu.
Quandu si batte Mike Tyson
Ùn ci hè micca bisognu di preoccupassi si (Image: Getty Images)
Sè avete bisognu à alzà à 7 ore
Avete bisognu di assicurà chì site svegliu è esce da u lettu à 7 ore ? Allora avete bisognu à andà in lettu à 21.46 o 23.16.
Sè vo avete una notte tarda è ùn vi piace nè di questi, allora 12:46 è 2:16 funziona ancu.
A calculatrice di u sonnu face una media di 14 minuti chì ci vole à a ghjente per addormenta naturalmente, per quessa, ùn avete micca bisognu di esse in lettu à questu tempu.
Sè avete bisognu à alzà à 6 ore
Per alzà à 6 ore di sera, cercate l'ora di dorme à 20h46, 22h16 o ancu 23h46 o - se vi sentite cum'è una vera civetta di notte - 1h16.
In fondu, cumu si sentimu tutti quandu l'alarma sona (Image: Getty)
E 8 ore di matina ?
Ùn avete bisognu di alzà assai prima per andà à u travagliu à tempu? Ùn avete micca paura. Eccu l'ora chì avete bisognu à andà in lettu per un alzamentu di 8 ore: 22:46, 12:16, 1:46 o 3:16.
Chì sò i cicli di sonnu?
Un ciculu di u sonnu dura circa 90 minuti, durante u quale u tempu passamu per cinque fasi di u sonnu - quattru tappe di u sonnu di u muvimentu di l'ochju micca rapidu (NREM) è una tappa di u sonnu di u muvimentu di l'ochju rapidu (REM).
Passemu da u sonnu ligeru in u Stage 1 à un sonnu assai prufondu in u Stage 4. Hè difficiuli di svegliate qualcunu in u Stage 4 di un ciculu di u sonnu, per quessa chì pudete sentu più groggy si svegliate durante questa tappa.
A quinta tappa, u sonnu REM, hè quandu a maiò parte di i sogni accade.
Pudete ancu esse veramente precisu
Per esempiu, se sapete chì esce da u lettu à 6:35 hè u tempu ottimale per ùn pudere micca persu u trenu è esse puntuale per u travagliu, entre in a calculatrice di u sonnu è uttene un risultatu.
Per un tempu di salita di 6.35, andate à lettu à 21.21, 22.51, 12.21 o 1.51.
U situ web di u Calculatore di u sonnu leghje: 'Ottene una bona notte di sonnu hè più cà solu di andà in lettu prima - si tratta ancu di svegliarsi à l'ora ghjusta.
Probabilmente micca applicabile à i misgi (Image: Getty)
'Aduprendu una formula basata nantu à i ritmi naturali di u corpu, u Calculatore di u sonnu hà da travaglià u megliu tempu per voi per alzà o per dorme'.
A calculatrice travaglia nantu à u principiu chì tutti dorme in circa cinque o sei cicli chì duranu circa 90 minuti.
Svegliate à a mità di un ciclu pò lascià incapaci à dorme è sentu grumpy u ghjornu dopu. L'idea hè di svegliate trà i ciculi è si senti rinfrescati in a mattina.
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