Strictly Come Dancing: Erin Boag perde TRE PIETRE dopu avè parturitu

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U Vostru Horoscopu Per Dumane

(Immagine: Steve Bainbridge / Roy Fisher)



Quandu Erin Boag, stella di Strictly Come Dancing, assai incinta, stava nantu à a scala è vide i numeri allarmanti, singhjuzzava.



U ballerinu s'era accatastatu nantu à una QUATTRO PIETRA enorme. È era spaventata di perde per sempre a figura astuta chì avia stupitu u publicu di u spettaculu dapoi una decina d'anni.



Ma oghje pudemu palisà cumu a campione prufessiunale di ballu di 39 anni hà trovu a risposta à e so paure à a fine di un & apos; Rainbow & apos ;.

È l'ha aiutata à sparisce una TRE PIETRA rimarchevuli dapoi a nascita di 7lb 6oz baby Ewan da Cesarea imprevista 12 settimane fà.

Erin dice: Stava guardendu un documentariu TV nantu à e persone in sovrappesu è tutta a so assunzione di cibu per una settimana era dispostu nantu à un tavulinu. Era tuttu u listessu culore: beige.



Patate arrustite

Erin hà banditu i carboidrati è & beige; cibu da a so dieta post-gravidanza

chì rimpiazzà l'agrifottu sta matina

Dopu anu messu una dieta sana nantu à un altru tavulinu, pienu di culori vibranti. L'idea hè chì se mettite cibu luminosi è freschi culuriti in u vostru corpu è evite a robba trasfurmata, generalmente site nantu à a strada bona. Hè simplice ma funziona.



Ciò chì Erin avia scupertu era a Dieta Culurita - cunnisciuta ancu cum'è Dieta Arcubalenu - è, cumbinata cù un pianu di eserciziu, hà fattu u truccu per ella.

Fighjulà u so pesu valsà era cusì un sollievu.

Ella dice: Ùn aghju micca a vergogna di dì chì mi stava nantu à a scala à a mità di a mo gravidanza è aghju lampatu in lacrime quandu aghju vistu quantu pesu avia messu.

Erin Boag

A stella Strictly Come Dancing, Erin Boag, era inorridita da u so guadagnu di quattru pietre (Immagine: Roy Fisher)

Pò parè pocu fondu, ma esse in bona forma face parte di u mo travagliu. Unu di i motivi per i quali aghju decisu di avè un zitellu in a vita più tardi era di fucalizza nantu à a mo carriera. Aviu avutu una dimensione slim ottu per anni. Poi di colpu eru grassu - micca solu nantu à u mo schjoppu ma dappertuttu è mi sentia orribile.

Ùn era micca preparatu per quantu u mo corpu cambiassi.

Aghju gridatu à u mo maritu è ​​li aghju dettu chì mi sentia cusì grassu è bruttu. Era geniale ma nunda di l'altri m'hà dettu mi hà fattu sentì megliu.

Aghju avutu una malattia terribile per i primi mesi è a sola cosa chì m'hà stabilitu u stomacu sò stati assai carboidrati pesanti, patate, pane è pasta.

'Aviu manghjatu cum'è se mi allenassi ogni ghjornu nantu à Strictly, ma ùn ne stava travagliendu nunda, allora aghju appena accatastatu e sterline. Quandu avete un criaturu ingrassate in i lochi chì ùn avete mai pensatu ancu di pudè è affetta veramente a vostra fiducia.

Alcune persone puderianu esse felici d'avè un criaturu è di ùn perde u pesu subitu, ma ùn eru micca. Vuliu esse una mummia deliziosa è eru decisu à fà la.

Erin Boag

Erin Boag pare fantastica dopu avè persu trè petre dopu avè parturitu u so primu figliolu (Immagine: Steve Bainbridge)

Dunque duie settimane dopu à avè parturitu, Erin altu 5ft 6in hà cuminciatu à seguità a Dieta Culurita ch'ella avia vistu à a TV.

U regime à bassu grassu, à bassu carboidrati chì si basa nantu à manghjà quanti alimenti di colori vivaci pussibuli l'ha aiutata à slimà da u 13st à ghjustu sottu à u 10st. È u surrisu nantu à a so faccia currisponde à a so nova figura sexy. Ella dice: A dieta di culore ùn hè micca qualcosa specificamente per a perdita di pesu di u zitellu - hè per quellu chì vole un stile di vita sanu.

Erin hà cambiatu patate è pasta per frutti freschi vibranti è veg è carne magra è pesce. Ella rivela ancu un pratice trucu di cumprà dolci dolci per u so maritu esecutivu cummerciale, Peter O'Dowd - ma solu quelli ch'ella ùn li piace micca!

Erin hè felice felice cù u zitellu Ewan è u maritu Petru, ma ùn era micca solu u rigonfiu

Combinata cù quattru visite in palestra à a settimana, a so dieta stretta li hà permessu di dimagrisce abbastanza per cumincià à fà spettaculi di ballu cù u cumpagnu di 47 anni Anton du Beke solu dui mesi dopu à avè parturitu.

Ella dice: U mo corpu era cambiatu tantu durante a gravidanza chì Anton pareva scunvuritu. Avemu ballatu inseme dapoi anni è ùn eru micca ricunnisciutu. Ellu hà indicatu e mo tette è hà dettu: 'Cumu ai da mette in quelli di un vestitu di ballu?'

Hà ragiò - Aviu passatu da un cunfortu 32C à sparghje da un 34E è aghju avutu un aspettu terribile. Aghju amatu tuttu per esse mamma, eccettu ciò chì hà fattu per a mo figura.

Erin, chì hè stata maritata cù Petru dapoi cinque anni, avia mantenutu u so travagliu energicu durante a maiò parte di a so gravidanza. Ballava davanti à millaie à u Royal Albert Hall quandu avia 23 settimane.

Ma dopu a so gravidanza hà fattu un colpu. È una Cezariana senza pianificazione scintillata da una rara cundizione gestazionale polyhydramnios significava chì subitu dopu à a nascita era pruibita di fà eserciziu durante sei settimane. Eru à a palestra dui ghjorni nanzu à a nascita marchjendu nantu à u tapis roulant cù pesi di mani nantu à u paràmetru in salita perchè aghju avutu a sensazione di pudè, dice ella.

Erin Boag

Cum'è ballerina, Erin era abituata à esse tesa è tonica (Immagine: Getty)

Dopu, quandu sò surtitu da u teatru, una infermiera hè entruta in a mo stanza di l'ospedale è hà dettu: 'Sò quale sì è ùn avete micca da fà NESSUN eserciziu prima di dì chì site prontu.' Mi sentu cum'è una scola mi avia gridatu. prufessore ma m'hà fattu capì chì era seriu.

Solu circa un per centu di e donne incinte sviluppanu polidramniosi ma pò esse periculosu. Significa chì ci hè troppu fluidu chì circonda u zitellu in l'utru.

Sò andatu per a mo scansione di 39 settimane cum'è pianificatu d'aprile è u duttore m'hà dettu ch'elli avianu bisognu di fà sorte u zitellu u più prestu pussibule perchè ùn sarebbe micca cascatu in u canale di nascita per via di u fluidu.

Aghju avutu a Cesarea senza pensà perchè a so sicurezza era a più impurtante. Ma hè solu dopu chì aghju capitu chì significava chì ùn puderebbe fà nisun eserciziu.

Solu sei settimane dopu à a so chirurgia, Erin hà iniziatu un rigore rigimu di fitness in Nuffield Health. Ella travaglia per un'ora quattru volte à a settimana, facendu una furmazione à intervalli nantu à a voghera, boxe è sollevendu pesi.

Travagliu assai perchè sò chì ci hè un scopu à a fine, dice.

Ewan s'arrizza à 6 ore dopu dopu andu in palestra è tornu prima chì u so babbu và à u travagliu - ùn s'adduna mancu à pena chì sò andatu. Hè mentale quant'è salute fisica chì vogliu - è cumincià a ghjurnata cù eserciziu hè grande per questu.

Sò chì facciu qualcosa di pusitivu per ritruvà a mo figura è a mo energia.

Paul Quick, manager di fitness, in Nuffield Health in Surbiton, South West London, hà cuncepitu u regime di eserciziu di Erin. Ellu disse: Cum'è un interprete d'elite hà sappiutu eseguisce tutti l'esercitazioni currettamente.

Riturnà troppu prestu per esercità dopu à un natu novu finisce spessu in disconfort, dolore o ferita. Facciu u mo megliu per minimizà u risicu. Duverebbe esse una sperienza divertente è impegnativa.

Avà una dimensione slim 10, Erin hè una petra è una dimensione di vestitu luntanu da u so pesu di destinazione pre-baby. Hà previstu di ritruvà a so vechja dimensione in tempu per a so tour cù Anton, chì principia in ghjennaghju.

Erin Boag

Richard Arnold è Erin Boag (Immagine: PA)

Eppuru hè ferma chì ùn tornerà micca à Strictly - induve hè apparuta l'ultima volta cù Richard Arnold in 2012.

Aspettu di ritruvà in gira ma mi piace ancu di più esse mamma. Hè a cosa migliore chì aghju mai fattu, dice ella

Aghju amatu u mo tempu in Strictly ma era veramente pienu - assai viaghji è furmazione sette ghjorni à a settimana. Mi dispiace di fà la torna è poi passà tuttu u mo tempu à desiderà chì sia in casa cù u mo figliolu.

foto di pippa middleton baby

Hè solu perfettu è vogliu esse cun ellu u più pussibule perchè cresce cusì rapidamente dighjà.

Tandu Erin aghjusta, surridendu: In più, a manera di vede lu hè un picculu ricordu per mè di tene nantu à a diritta è stretta è trasfurmà questi ultimi libbra.

Semplicemente perchè cume ellu diventa più grande, aghju diventendu più chjucu. Simu una squadra!

ERIN & DIETA DIARIA QUOTIDIANA

U primu ghjornu: Breakfast: Two Weetabix, latte scrematu mezu banana. Pranzu: Mezza scatula di minestra di verdura fresca cù fetta di pane di segale. Cena: Filettu di baccalà frittu à a padella cù barbabietola, pumata, cetriolu, insalata di foglia.

DUE GIORNO: Breakfast: Muesli cun latte scrematu è bacche. Pranzu: Piattu di cugliera di pumate, cetriolu, cubi di furmagliu è una cucchiaina di salamone di Branston cun pane di segale. Cena: Veg stir fry with baby sweetcorn, peperoni rossi, pak choi, agliu è broccoli

GIORNU TRÈ: Breakfast - Ciotola di arance, fragole è mezu banana. Pranzu - Mità cartone di suppa fresca di pumate cù pane di segale. Cena - Filettu di salmone cù ratatouille.

U QUARTU JOUR: Breakfast - Porridge fattu cù latte scrematu è meli. Pranzu - Pettu di pollu è insalata. Cena - Stufa di manzo è verdura.

QUINU GIornu: Breakfast - Bacche miste fresche. Pranzu - Piattu di cugliera di pumate, cetriolu, pettu di pullastru Branston pickle. Cena - Pesciu biancu cù restu di ratatouille è ligumi verdi.

Insalata di gamberi

Erin si mette avà in parechje insalate sane cù pesci (Immagine: Getty)

CUNSIGLI PER L'ESERCIZIU

Erin va à a so palestra Nuffield Health lucale quattru volte à settimana è cammina ogni ghjornu. Ogni ora di travagliu longu comprende parechji esercizii cumpresi:

RISCALDÀ: Caminendu nantu à u treadmill per cinque minuti. Si stende per 10 minuti, spessu aduprendu una palla di palestra per aiutà à travaglià nantu à a forza di u core. In più allungamentu croce per aumentà a flessibilità è u tonu musculare

FORMAZIONE INTERVAL: Sia remu per 10 minuti (ritmu fermu per un minutu è dopu ritmu veloce per 30 secondi) è ripetite trè volte. O in bicicletta (15 minuti in bicicletta à un passu faciule è dopu à passu veloce per un minutu à a volta). Ripetite trè volte.

Dopu 20 squat, 20 press-ups di ghjinochju è 20 triceps.

FORMAZIONE PESU: 15 minuti girendu trà pesi di e mani è funi di battaglia.

SCALDU: Nantu à u treadmill per cinque minuti.

Guarda Erin chì travaglia in questa galleria di foto esclusiva:

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Vede Ancu: