Manghjate troppu?
Per Lauren Spearman, 28 anni, perde u pesu duverebbe esse statu faciule. Hè andata à trè classi di ginnastica à a settimana è hà scopu di manghjà 2000 calorie à u ghjornu, l'ingestione raccomandata.
Hè ancu firmata à a Maratona di Londra in u 2012 è avia principiatu a furmazione. Ma à cinque piedi di sette pollici è pesendu 12stone nove chili, Lauren era in sovrappesu è u grassu ùn si muviava micca.
Lauren spiega: 'Da adultu ùn sò mai statu sottu à 11 petre, sò un dietro yoyo ma ùn sò mai statu veramente magru o veramente grassu, solu un pocu di pesu. Vuliu perde circa duie petre, un scopu ragiunevule chì pensu. '
Lauren hà scontru u so sposu Len Griffin ottu mesi fà è l’hà incuragitu à cumincià à corre cù ella. 'Dopu avè scontru à Len hè stata una spinta in più per perde u pesu, vulete vede bè per u vostru sposu, nò? Portava Spanx tutta l’estate, ùn hè micca un sguardu attrattivu! »Ma mentre Len hà persu una maraviglia di duie petre da l’eserciziu in più, u pesu di Lauren hè statu uguale.
«Aghju capitu chì deve esse qualcosa in a mo dieta.» Spiega ella. 'Ma ùn sò micca scemu, sò ciò chì duverebbe è ùn devu micca manghjà. Mi piace cucinà da zero è mi piaciunu i tagliatelli tailandesi è i piatti cinesi fatti in casa. »
vincitore vincitore di ballu strettamente
Lauren è a surella Steph cun Secret Eaters & apos; Anna
Lauren hà participatu à l'emissione di Channel 4 Secret Eaters cù a so surella Stephanie, 23 anni, chì vulia ancu perde circa una petra è media. Stephanie stà in casa cù i so parenti in Chelmsford, Essex. 'A diversità di mè, Steph ùn face mai coce, ella hà pasti sani cù a mo mamma è u mo babbu, ma travaglia per turnà cusì visita McDonalds tutti l'altri ghjorni è manghja assai cibi spazzati', rivela Lauren.
Ma i risultati di u spettaculu sò stati scioccanti per Lauren. 'Anu rivelatu chì aghju manghjatu, in media, 3000 calorie à u ghjornu - esattamente u listessu chè Steph!'
E calorie in più eranu venute da spuntini à u so travagliu cum'è gestore di conti di vendita in Londra, è di notte fora. 'In una settimana aghju manghjatu l'equivalente di duie torte di cioccolatu fudge in merenduli à u travagliu! Sì qualchissia mi avessi offertu ancu un pezzu di torta fudge averia dettu 'innò grazie, provu à perde pesu'.
Lauren hà capitu chì e voglie di a cicculata à a mità di u dopu meziornu aghjuntavanu assai di più di ciò chì capia. In più di què manghjava fora o andava à beie quattru o cinque volte à settimana. «Avia vistu vede sorte per cena cum'è un piacè, allora utteneraghju qualcosa di veramente bellu, chì hà inevitabilmente u più calore.» Spiega ella. 'È se ùn eru micca surtitu per un pastu, solu un coppiu di bichjeri di vinu a notte aghjuntava 500 calorie in più.'
Dotata di a cunniscenza di induve si sbagliava, Lauren era pronta à inizià u pianu alimentariu chì u spettaculu avia creatu per ella. 'Ùn ci era micca pranzi stabiliti, solu per manghjà assai frutti è legumi è per varià a mo dieta. È per taglià e merendelle benintesa! »Dice Lauren.
Premiu Premiership 2014
È dapoi u spettaculu Lauren hà trovu aiutu in forma d'applicazione di telefuninu. «Aghju scaricatu« u mo ghjurnale netu », una app chì mi permette di seguità tuttu ciò chì manghju è di l'eserciziu chì facciu.» Spiega ella. 'Aiuta à mantene mi nantu à a pista.'
Avà l'ingestimentu caluricu di Lauren hè una sana 1800 calorie à u ghjornu. «Per principià pensu chì ùn mi mancassi micca i spuntini à u travagliu ma quandu avete una brutta ghjurnata o u tempu hè spazzatu hè cusì tentatore di ghjunghje à a cicculata.» Dice Lauren. 'Ma avà, se aghju un slip up, l'aghju fatturatu in l'ingestione di calorie di u mo ghjornu, invece di vedelu cum'è in più.'
A so furmazione in maratona hè in piena svolta è corre intornu à 35 chilometri à a settimana. 'Aghju dighjà abbandunatu duie taglie di vestiti è a corsa principia à fà una vera differenza in u mo corpu. Ancu l'amichi anu cuminciatu à cummentà.
Lauren è Len dopu una mezza maratona quist'annu
Lauren pesa 11 petre 11 libra à u mumentu è spera di perde un'altra petra. 'Len è eiu avemu riservatu una festa d'aprile allora hè u nostru scopu di vede u nostru megliu. Ùn aghju mai purtatu un bikini in piaghja allora eccu u mo scopu finale, ùn possu aspittà ».
Emma è u maritu Paul cun Anna
Emma Delooze, 30 anni, era in una grande scossa quandu si unì à u canale 4 show Secret Eaters. À 19 pietre è sette sterline, Emma sapia chì era in sovrappesu è vulia fà qualcosa per quessa.
'Sapiu chì ùn manghjava micca sana ma ùn pensu micca di manghjà cusì male. Ùn pensu micca di manghjà a quantità chì u mo corpu mostra chì a facciu. »Spiega Emma. 'A maiò parte di i ghjorni ùn aghju nunda da manghjà finu à una ora, è sì sò fora di a casa ùn manghjeraghju micca finu à u tè.' Ma postu chì hà avutu a so figliola più chjuca Laila, dui, Emma hà accatastatu una maravigliosa petra di cinque è mezu. 'Vuliu sapè induve eru andatu male.'
u calendariu televisiu di a coppa mundiale di u Regnu Unitu
È Paul, u maritu di Emma, 48 anni, chì participeghja ancu à u spettaculu, avia messu duie petre in sei mesi. «Sapiu chì stavu ingrandendu perchè ùn pudia micca mette i pantaloni», dice Paul. Ma ancu s’ellu era cusciente di u so ingrossu di pesu, era più primurosu di ciò chì Emma manghjava. 'Sembrava
un pocu stranu per mè ch'ella avessi messu tantu. Mi hà fattu dumandassi ciò ch'ella manghjava quandu ùn eru micca quì. '
Ma u spettaculu hà rivelatu tuttu. Emma cunsumava una quantità enorme di 4500 calorie à ghjornu in stuzzichini è pasti malsani. «Eru cusì scunvurgiuta, averia guardatu a TV è mancu ùn mi rendu contu chì avessi attraversu un pacchettu sanu di biscotti.» Dice Emma. Era ancu scivulendu quandu hà fattu a so figliola Jasmine, 12, è l'alimentu di Laila. 'Averaghju sceltu i soi mentre a facia è s'elli ùn anu micca pulitu i so piatti, a faraghju.'
Ancu se Emma avia longu spazi trà i so pasti, quandu manghjava avaria manghjatu malsanu o porzioni maiò tardi a notte. 'Paulu ùn entraria micca finu à mezanotte qualchì notte è averia dunque un secondu pastu cun ellu. Aghju capitu chì manghjava tantu chì ùn avessi micca a fame a mane. '
In più di questu ùn era mancu un esercitu. 'U più chì faraghju in un ghjornu hè di piglià à Laila in nursery è torna.'
Spronata da e rivelazioni di u spettaculu, Emma hà iniziatu u so pianu di alimentazione sana. 'Aviu bisognu di manghjà alimenti più sani in porzioni più chjuche è soprattuttu, introduce frutti è ligumi in a mo dieta. Ùn l'aghju mai manghjati veramente prima. '
Hà aghjuntu ancu un bootcamp è assiste à e classi trè volte à settimana in a so cità lucale, Warrington, Cheshire. 'Hè veramente un travagliu duru ma assai divertente. Mi sentu rigidu cum'è una tavula dopu. '
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È Emma hà pigliatu avà una parte di a cucina di a famiglia è li piace di manera regulare patatine fritte, casserole è giacca di patate. 'Pruvemu cose nove, sì ùn ci piace micca ùn ci piace micca. Ùn ci hè micca male in pruvà e cose. '
È caccendu i pasti di notte tardi da a so dieta, Emma si sente avà famita in a mattina perciò principia a ghjurnata cù una ciotola di Special K o ova pocchjata.
«Hà fattu una sfarenza tamanta in a nostra vita, hè qualcosa chì pudemu fà inseme.» Spiega Emma. 'Jasmine hà vulsutu perde un pocu di grassu di cucciolo è hà riesciutu à perde quattru chilò perchè ùn li manghju più i rubi. Li piace sempre avè pepite di pullastru, ma aghju quelli Quorn avà. '
Quattru settimane dopu à u spettaculu Emma avia persu una petra è una libbra è Paul avia persu 11 chilò. 'Ci hà datu a mutivazione per cuntinuà.' Dice Emma.
Avà a famiglia hà solu bisognu à passà u weekend di Pasqua ... 'I zitelli averianu generalmente 15 - 20 ova ma sò limitati à cinque quest'annu. È a cicculata hè strettamente per questu weekend. Dopu questu hè tornatu à un dolci dolce per ghjornu. '
