Quantu acqua duvete beie in un ghjornu? A prova faciule per sapè s'ellu beie abbastanza

Hè qualcosa chì tutti sapemu chì duvemu fà, ma spessu ùn mancanu - acqua potable.

Tutti sapemu chì u NHS ricumanda 2 litri d'acqua à ghjornu, ma sapemu veramente ciò chì significa? È l'avemu mai veramente?

Ci hè parechje rumuri è miti intornu à quantu acqua avemu bisognu di cunsumà in un ghjornu, cusì avemu fighjatu una volta per tutte ciò chì avemu da fà veramente.

Di sicuru, hè più faciule di dì chè di fà, cusì avemu inclusu qualchi cunsiglii per aumentà a vostra ingesta è vi permette di sapè ciò chì conta per u vostru cuntenutu d'acqua.

Quantu beie in un ghjornu

6-8 bicchieri (1,2 litri) à ghjornu - ma ricordate chì avete alcuni di questu da l'alimentariu.

• 1200 ml
• 1,2 litri
• 2.1117 pinte

(Image: Digital Vision)

U tè è u caffè contanu ?

• Tè è caffè normale - Iè! Malgradu u so cuntenutu di cafeina, in fattu, contanu per u vostru contu di l'acqua. Hanu ancu benefici per a salute, per quessa, ùn sentite micca chì avete da escludiri. Sò disidratati perchè sò tramindui diuretichi - vale à dì chì ti facenu assai picciotti - ma cuntenenu abbastanza acqua per cumpensà questu.

Tè è biscotti (Image: Getty)

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• U tè verde hè statu ancu dimustratu per accelerà u metabolismu è aiuta a perdita di pisu.

• In teoria, i succhi di frutta è e bevande gassate contanu per a vostra ingesta d'acqua, ma alcuni anu assai zuccaru è calori, chì ponu riduce i benefici per a salute di u so fluidu extra.

Cafè

Ciò chì i scientisti anu da dì

Tap with water running (Image: Getty)

• Chì l'acqua face per noi

Prima, perchè tutti sò cusì obsessionati da l'acqua.

Permette di digerisce u vostru alimentu, lubricate tuttu da i vostri articuli à i vostri ochji à a bocca à e parti più intimi. A sudazione aiuta u corpu à regulà a so temperatura. À u nivellu cellulare, quasi ogni parte di u corpu hè essenzialmente sospesa in acqua - hè ancu a chjave per e cose chì si movenu in u corpu. Fornisce u mediu per u corpu per sguassà e toxine è cose chì ùn hà micca bisognu. In cortu, s'ellu ùn beie micca acqua, tuttu si ferma, surriscalda è mori.

• I miti sbucati

In un articulu per u New York Times, Aaron E. Carroll, Prufessore di Pediatria è Assistant Dean for Research Mentoring in Indiana University School of Medicine, scrive: 'S'ellu ci hè un mitu di salute chì ùn morirà micca, hè questu: duvete duverà. beie ottu vetri d'acqua à ghjornu.

significatu spirituale di 212

'Ùn hè micca veru.

'Ùn ci hè micca scienza daretu à questu'.

Scatola di cartone di verdura assortita (Image: Getty)

• Manghjà verdura conta !

Dice chì u cunsigliu originale era chì a ghjente avia bisognu di l'equivalente di ottu vetri d'acqua à ghjornu.

In ogni casu, i scientisti anu inclusu a quantità di fluidu ingerita da altri alimenti è vegetali, è ùn anu mai pensatu à e persone per beie ottu bicchieri d'acqua in più di u so alimentu è bevande di ogni ghjornu.

• Ùn andate micca sopra a cima

Spero Tsindos, à l'Università La Trobe in Melbourne, hà suscitatu cuntruversia dichjara chì ottu bicchieri d'acqua à ghjornu 'hè sopra à a cima' è invece di idratà e cellule di u nostru corpu, avemu solu pisciate a maiò parte.

U megliu modu per sapè s'ellu beie abbastanza acqua

I vechji pieni sò ancu un turnu (Image: Getty)

• U vostru pipi !

'U megliu modu per sapè s'ellu beie abbastanza acqua hè di guardà u culore di u to pee', dice Dr Sarah Brewer.

Un culore di paglia pallida mostra chì beie abbastanza - s'ellu hè più scuru di questu, avete da scopu di beie più.

significatu spirituale di 420

Ùn cuntate micca a prima picciotta di u ghjornu chì hè naturalmente più bughju cum'è avete dormitu.

Donna stanca (Image: Getty)

• A stanchezza

Ci sò ancu altri sintomi chì duveranu fà sapè chì site disidratatu.

A fatigue è a fatigue, i mal di testa è a poca cuncentrazione sò segni prima.

Quantu hè troppu?

Hè cunnisciutu com'è intossicazione di l'acqua.

Hè induve una persona beie tantu chì diluisce u sali in u so sangue. Puderà lascià letargicu, ligeru è in casi estremi, pò esse fatale. Ma, questu succede assai raramente è tende à accade solu quandu a ghjente hè disidratata per l'esercitu è ​​​​di colpu beie dui o trè litri in pocu tempu.

A novu studiu hà evidenziatu u periculu di beie troppu acqua.

U ricercatore Dr Michael Farrell, da Università Monash in Melbourne hà dettu: 'Se facemu solu ciò chì u nostru corpu ci esige, probabilmente averà bè - beie solu secondu a sete piuttostu cà un prugramma elaboratu.

u megliu situ di incontri in u Regnu Unitu

'Ici, per a prima volta, avemu trovu un sforzu di deglutizione dopu avè bevutu acqua in eccesso, chì significava chì avianu da superà una certa resistenza.

'Questu era cumpatibile cù a nostra idea chì u riflessu di deglutizione diventa inibitu una volta chì l'acqua hè stata beata.

'Ci sò stati casi quandu l'atleti in maratoni anu dettu di carricà d'acqua è morse, in certe circustanze, perchè anu seguitu servile à sti cunsiglii è beie assai più di u bisognu'.

lady colin campbell un omu

Cumu aumentà a vostra beie - cunsiglii

Pruvate à ottene ottu vetru à ghjornu (Image: Getty)

1. Aghjunghjite u gustu à a vostra pinza d'acqua
2. Infuse e vostre bevande se ùn site micca un fan di l'acqua, pruvate i sapori di limone o di frutta fresca. Pudete ancu uttene buttigli chì facenu questu per voi.
3. Beie un biccheri dopu ogni pausa di toilette
4. Pigliate un sorsu prima di ogni manghjà
5. Aduprate una app per seguità u vostru cunsumu d'acqua
6. Pudete ottene una buttiglia d'acqua high-tech
7. Dilute e bevande zuccherate cù acqua è ghiaccio
8. Mantene una brocca accantu à voi
9. Investite in un filtru
10. Sceglite l'acqua frizzante o minerale nantu à i soda
11. Manghjate cibi ricchi d'acqua
12. Bevi alcolu ? Stick à a regula unu à unu
13. Marcate quantu avete bisognu à beie nantu à u latu di a vostra buttiglia - stabilisce u vostru scopu

Pudete perde u pesu acqua potable?

U vostru periodu è u vostru pesu sò spessu ligati (Image: Getty)

Unu di i modi più sèmplice per perdiri pesu hè di beie l'acqua prima di manghjà, secondu a ricerca realizata in u 2010.

Un studiu di 12 settimane, informatu à a Società Chimica Americana, hà implicatu 48 persone di 55-75 anni. Un gruppu beie dui tazzi d'acqua prima di ogni manghjà è l'altru ùn hà micca. I bevitori d'acqua anu persu 15,5 lbs in media, l'altri 11 lbs.

U duttore Brenda Davy, autore anzianu di l'indagine, hà dettu: 'Avemu trovu in studii precedenti chì e persone di mezza età è anziani chì bevianu duie tazzi d'acqua ghjustu prima di manghjà un pastu manghjavanu trà 75 è 90 calori in menu durante quellu pastu.

'In stu studiu recente, i dieters chì beie l'acqua prima di manghjà, trè volte per ghjornu, persu circa 5 lbs di più cà i dieters chì ùn anu micca aumentatu l'ingesta d'acqua'.

'A ghjente duverebbe beie più acqua è menu zuccherati, bevande calorie. Hè una manera simplice di gestisce u pesu.