Ch'ella sia un attaccu di pancia di vacanze, ardore di stomacu dopu un pastu pesante, o solu in ocasioni chì si senti gonfiatu, i prublemi cù u vostru sistema digestivu hè unu di i primi cinque motivi per visità u nostru GP.
I figuri mostranu chì 70 per centu di e persone soffrenu regularmente di malati di u ventre, cù Sindrome di l'intestinu irritabile ( IBS ), reflux àcitu è stinimentu vechju pianu trè di e cause più cumuni.
Pochi di noi sò cunfortu di parlà di i nostri prublemi di l'intestinu, sia si tratta di l'alimentu di u zitellu o qualcosa di più seriu chì ci ritarda l'aiutu.
Puderà aiutà à sapè quale hè a causa di u vostru gonfiore - ancu ricordate chì nunda rimpiazza i cunsiglii di un GP.
Eccu i causi cumuni è cumu per sguassà u stomacu gonfiatu.
Chì sò i sintomi di un stomacu gonfiatu?
1. Sindrome di l'intestione irritable
U sindromu di l'intestione irritabile pò esse doloroso (Image: Getty)
Puderia esse a causa se: Avete statu gonfiatu è fora per un bellu pezzu è avete ancu sperimentatu sintomi cumpresi dolore, stitichezza è / o attacchi di diarrea.
Una cundizione cumuni di l'intestione, l'IBS hè un disordine funziunale, chì significa chì ùn ci hè nunda di male cù a struttura di l'intestione stessu, ma a manera di u travagliu di l'intestinu hè anormale.
Petru Whorwell , prufessore di medicina è gastroenterologia in l'Università di Manchester, dice: Pensemu chì l'intestinu hè troppu sensibile in i malati di IBS, cusì i so prucessi normali causanu i sintomi.
U gonfiore hè unu di l'effetti secundari più disruptive di l'IBS. Alcune donne cullighjanu un paru di taglie di vestiti è anu ancu bisognu di vestiti diffirenti secondu s'ellu sò gonfi o micca.
Per parechji, tende à aggravà versu a sera, perchè pò disturbà a vostra vita suciale.
Ùn ci hè micca cura per l'IBS, ma pudete gestisce i sintomi.
Taglià a fibra di cereali facilita i sintomi trà u 30% è u 40% in a maiò parte di i malati, dice u prufessore Whorwell.
Questu significa evitendu u pane integrale, l'avena, u muesli, i biscotti digestivi, i barrette di cereali è tutti i cereali per u colazione, altri chì Rice Krispies, ma u pane biancu, i pasticci, i crackers di crema è a maiò parte di i biscotti sò bè.
Pruvate à fà questu per trè mesi per vede s'ellu aiuta. I prubiotici ponu ancu facilità i sintomi - Holland and Barrett stock sti pasticchi probiotici masticabili .
Pudete ancu pruvà ioghurts Activia, postu chì a cepa probiotica chì cuntenenu hè stata dimustrata per aiutà l'IBS - Sainsbury's hà confezioni di 4 yogurt Activia .
Pudete ancu pruvà un supplementu cum'è BioCare Acidophilus (£ 21,27 per 60 capsule, su Amazon ), è vale a pena vede u vostru GP.
I medichi ponu prescrive medicazione per voi, cum'è anti-spasmodics, laxativi è anti-diarrhoeals.
Ùn ci hè micca prublema per piglià lassativi è anti-diarrhoeals à longu andà si avete IBS, aghjusta u prufessore Whorwell.
2. Flatulence puderia esse una causa di bloating
Puderia esse a causa se: Passate assai ventu, ma ùn avete micca nutatu altri sintomi.
Tutti sperienze flatulence da u tempu à u tempu - hè perfettamente normale per fà cusì finu à 15 volte à ghjornu - è qualchì volta ùn pudete micca ancu avvistà chì site.
Mentre ùn ci hè micca una definizione medica di flatulenza eccessiva, s'ellu vi disturba è rende a vita inghjusta o si senti incòmoda, ci sò passi chì pudete piglià per riduce.
Pruvate di riduce l'alimenti chì sò ricchi di carboidrati non assorbibili. I culpiti cumuni includenu fasgioli è legumi, bròcoli, col, prugne è pomi, è l'alimenti chì cuntenenu u sorbitol sustitutu di zuccaru.
Questi tendenu à esse digeriti assai lentamente è ponu liberà picculi quantità di gas sulfuru mentre passanu per l'intestinu.
Cunsigliu di nutrimentu Ian Marber dice: Manghjate l'alimentu pianu pianu è ricurdate di masticà. Senza masticazione, l'alimentu hè più prubabile di passà in l'intestinu parzialmente rottu è ci hè una probabilità più alta chì fermente è pruduce gasu.
Siate cuscenti chì, in ocasioni, una cundizione di salute sottostante - cumpresi quelli chì sò listati quì - puderia ancu pruvucà flatulenza.
Se u prublema persiste, pudete aduprà u pacchettu di risparmiu di carbone attivatu quì , o Pastiglie di foglia di salvia .
3. A malatia celiac aka intoleranza di glutine
Puderia esse a causa se: Spessu vi sentite stancu; avete persu pesu senza ragiuni apparenti; vi soffrenu di u dulore addominali.
A malatia celiac hè una reazzione avversa à u glutine, chì si trova in u granu, l'orzu è u segale è tutti l'alimenti chì cuntenenu - tuttu da a pasta è u pane à i pasticci è certi salsi è salsi.
Hè una cundizione autoimmune induve u corpu sbaglia sustanzi in glutine per una minaccia è l'attacca, chì porta à danni à a superficia di l'intestione chjucu, chì poi affetta a vostra capacità di assorbe nutrienti da l'alimentariu.
Kate duchessa di Cambridge
Hè stata diagnosticata principarmenti in i zitelli, ma avà hè cunnisciutu chì a ghjente pò esse micca diagnosticata in età media.
Sì avete sti sintomi, vede u vostru duttore è dumandate à avè un teste di sangue per a malatia celiac. E linee guida di l'Istitutu Naziunale per a Salute è l'Eccellenza Clinica dichjaranu chì qualchissia cù gonfiore è altri sintomi di tippu IBS deve esse pruvatu per questu.
Sè avete diagnosticatu, vi sentite megliu quandu avete principiatu à evitari tutti l'alimenti chì cuntenenu glutine.
Per più infurmazione nantu à questu visitate www.coeliac.org.uk .
(Image: GETTY)
4. I fluttuazioni hormonali ponu causà bloating
Puderia esse a causa se: Sò premenstruali o in i primi stadi di gravidenza .
Durante a gravidanza, è pocu prima di u vostru periodu, i livelli di l'hormone progesterone sò elevati.
Questu pò rallentà a motilità intestinale o u muvimentu, chì significa chì l'alimentu passa più lentamente per u corpu, purtendu à gonfiore è possibbilmente stitichezza.
Tu pò batte u gonfiore. L'eserciziu pò aiutà à migliurà a motilità intestinale è caminari per 30 minuti à ghjornu puderia esse abbastanza per fà a diferenza.
Ricurdatevi di beie ancu assai liquidi è manghja assai frutti, ligumi è cereali integrali per evità a stitichezza.
5. Sintomu di bloating cancer di l'ovariu
Puderia esse a causa se: U gonfiore hè persistente è avete altri sintomi, cum'è un sensu perpetuu di pienezza è dolore abdominal.
I sintomi di u cancru di l'ovaru tendenu à esse abbastanza vagi, chì hè spessu per quessa hè diagnosticatu tardu quandu hè più difficiuli di trattà, cusì hè impurtante per esse cuscenti di i signali potenziali. Hè impurtante di andà à u vostru duttore piuttostu cà di autodiagnostica.
Direttore generale di Target Ovarian Cancer Annwen Jones dice: I sintomi chjave sò un gonfiore chì hè persistente piuttostu ch'è andendu è vene è aumenta a dimensione abdominale. Attenti à u dulore abdominal persistente è frequente, difficultà à manghjà è sintomi urinarii.
Hè improbabile chì i vostri sintomi sò causati da un prublema seriu, ma hè impurtante per esse verificatu.
Scopri di più in linea visitendu www.targetovariancancer.org.uk .
6. Sensibilità senza glutine celiacu
Puderia esse a causa se: U listessu cum'è a malatia celiac, ma pò ancu include dolore articular, cramps musculari, intorpidimentu di e gambe, perdita di pisu è fatigue crònica.
Una cundizione recentemente identificata, NCGS si trova quandu avete i sintomi di a malatia celiac causata da una sensibilità à u glutine, ma nisun anticorpu si prisenta in i testi di sangue è u mutore di l'intestinu pare normale.
Gastroenterologu Dr Kamran Rostami stima chì per ogni persona cù a celiachia pò esse sette cù NCGS - questu hè finu à sette milioni di persone.
Ùn sò micca tutti i medichi credi chì NCGS esiste cum'è una cundizione separata - è ùn ci hè ancu una prova diagnostica per questu.
7. Amparate i vostri triggers
Sapendu ciò chì provoca i vostri flare-ups di u pancia pò aiutà à riduce a so frequenza. Buscopan IBS Relief hà creatu una app gratuita 'diary di l'alimentariu' chì vi pò aiutà à identificà u vostru alimentu è i provocatori di stress. Pudete scaricà l'app à www.ibs-relief.co.uk/download.htm .
8. Lower stress levels
A ricerca mostra chì u stress pò andà direttamente à u to stomacu, chì hè per quessa chì l'antidepressivi sò usati per alcune persone cù sintomi resistenti di IBS, dice u chirurgu colorectal. Mr West . L'altri metudi senza droghe valenu a pena pruvà prima, cum'è l'ipnoterapia, tecniche di rilassazione è cercate modi per gestisce u vostru stress ogni ghjornu.
9. Impulsate i vostri boni livelli di bacteria
Cumincià a vostra ghjurnata cù una bevanda o un supplementu probioticu di ogni ghjornu pò elevà u nivellu di bacteria bona di u vostru intestinu, chì pò mantene u vostru sistema digestivu sanu è puderia aiutà à facilità qualsiasi discomfort. Pruvate Healthspan Super20 Pro (£ 16.95, da healthspan.co.uk ).
10. Manghjate prima per evità l'arrosu
L'acid reflux tende à chjappà di notte quandu site stendu, cusì evite micca di manghjà più tardi di 8 ore di sera. Pruvate di dorme cù un cuscinu extra per aiutà à riduce u flussu di l'acidu è piglià una tableta cum'è Nexium Control (£ 6.99, da i chimichi) chì blocca a produzzione d'acidu.
11. Up u vostru intake fluidu
Quandu si tratta di luttà contra a stitichezza, ottu bichjeri di fluidu à ghjornu pò aiutà à sguassà i rifiuti da u vostru sistema è riducendu a ritenzione d'acqua. E a bona nutizia hè chì qualsiasi liquidu farà. Avemu avutu per pensà chì duvia esse acqua , ma avemu cridutu avà ogni beie, ancu tè è caffè va bè, dice Mr West.
12. Pruvate a dieta bassa FODMAP
Solu cuncepitu di pocu tempu, questu hà aiutatu assai persone cù IBS, ancu s'ellu hè abbastanza restrittivu è pò esse difficiule di seguità. Implica a evitari l'alimenti - in particulare frutti è verdura - chì cuntenenu zuccheri fermentabili cunnisciuti cum'è FODMAP. Quessi alimentanu i batteri cattivi in u vostru intestinu, liberendu u gasu chì provoca gonfiore incòmode, dolore di stomacu è diarrea per alcuni. FODMAP l'alimenti include cipolle, agliu, coliflor, pomi è col. Ma assicuratevi di avè u cunsigliu di un dietista registratu prima per assicurà chì ùn mancate micca nutrienti impurtanti.
13. Manghjate menu zuccheru
U zuccheru hè culpèvule per parechje cose, è disturbà a salute intestinale hè unu di elli.
'Ùn hè micca cunnisciutu esattamente perchè u zuccheru pò purtà à un sbilanciamentu di battìri benifichi è batteri non-benefizii, è gonfiore, ma vale a pena di mantene cum'è un trattatu', spiega. Jeannette Hyde .
Ma ùn rimpiazzà u zuccheru cù sustituti di zuccaru malsani.
'I edulcoranti artificiali, cum'è quelli chì cuntenenu in e bevande di dieta, sò stati dimustrati per causà un sbilanciamentu di battìri in l'animali, cusì pò esse da esse evitati se vulete una pancia piatta', avvisa Jeannette.
Pruvate di riduce a quantità di zuccaru, riducendu e bevande gassate è dolci. Hè sempre bonu per avè questi da u tempu à u tempu cum'è un trattatu, in ogni modu, in eccessi ponu causà prublemi digestivu.
torta d'anniversariu di Miley Cyrus
14. Fast per almenu 12 ore
'Avè un trattu di digiunu di 12-14 ore trà a cena è u colazione pò prumove a perdita di pisu è incuragisce i batteri benefichi per prosperà in l'intestinu chì ponu migliurà. metabolismu è equilibrà l'hormone di a fame ', dice Jeannette.
'Hè faciule fà sè manghjate bè è prestu - dì à 7 ore di sera per cena è dopu avè solu acqua trà tandu è un colazione à 7 ore u ghjornu dopu'.
15. Manghja un arcubalenu di frutta è verdura
(Image: Getty)
'Spessu, quandu e persone anu gonfiore cronicu, diventanu nervosi di parechji cibi è tagliate assai chì cuntenenu fibra', dice Jeannette.
'Per a salute di l'intestinu à longu andà, hè vitale per include assai verdura diffirenti è qualchì fruttu'.
Tutti avemu circa un chilò è a mità di bacteria in u trattu digestivu, soprattuttu in u colon.
'Per una bona salute, u vostru colon deve esse prosperatu cù assai tipi di batteri diversi, è a manera di prumove hè di alimentà i batteri cù parechji tipi di alimenti ricchi di fibra'.
Batte u gonfiore in una settimana
Terapista nutrizionale Natalie Lamb hà delineatu un pianu di sette ghjorni per aiutà cù gonfiore. Eccu i sette passi:
Cumincià à piglià un probioticu multi-strain.
Aduprate l'acitu di sidru di mela prima di ogni manghjà per sustene a funzione digestiva.
Reduce i zuccheri simplici è i carbuidrati raffinati.
Cumincià à manghjà più fibra.
Bevi tazzi di caldo d'ossu casanu o includendu in zuppe è stufati.
Lasciate i legumi à chjappà bè per a notte. Facilitarà a so digestioni se vi causanu gonfiore.
Rilassatevi di più. U stress hè cunnisciutu per riduce i livelli di battìri benifichi in l'intestinu.
Per un schema più detallatu di u pianu di sette ghjorni, cliccate nantu à u ligame sottu è cercate di creà u vostru propiu ghjurnale alimentariu.
Quandu mi devu preoccupari ?
Ancu s'è a maiò parte di i prublemi digestivi sò in cundizzioni scomodi, ma micca periculosi per a vita, cum'è IBS o bruciore di stomacu , certi sintomi ponu indicà cundizzioni più serii cum'è u cancru di l'intestione - soprattuttu s'è vo avete più di 50 anni.
Cunsultore generale è chirurgu colorectal Mr Nick West cunsiglia: Vede u vostru GP immediatamente s'ellu avete qualchissia di i seguenti sintomi d'avvertimentu di 'bandiera rossa':
- Un cambiamentu persistente in l'abitudine di l'intestione (stitichezza, diarrea o i dui)
- Qualchese noduli o bumps intornu à u to fondu o stomacu
- Sanguinamentu da u to fondu
- perdita di pisu inspiegabile
- U gonfiore novu è persistente deve sempre esse verificatu in e donne di più di 45 anni per escludiri u cancer di l'ovaru
Casi di a vita reale
Avemu mandatu quattru lettori cù prublemi di stomacu persistenti per vede u sgiò Nick West, cunsultante generale è chirurgu colorectal à Spire St Anthony's Hospital in Surrey, per un esame approfonditu per investigà i so prublemi.
(Image: Adam Gerrard/)
Mi sò tantu gonfiatu chì mi pare incinta
(Image: Adam Gerrard/)
Hannah Lewis, 36 anni, hè un mudellu, chì hè sola è vive cù u so figliolu di ottu anni in Ascot, Berks.
Esame di l'addome: Normale
Diagnosi: IBS
Hannah dice: Aghju patitu di gonfiore eccessivu per più di 10 anni è possu vede incinta dopu avè manghjatu certi cibi .
Aghju ancu terribili cramps stomachi, stitichezza è flatulenza severa. U mo GP ùn hà micca prupostu assai aiutu.
Certi ghjorni a mo pancia hè cusì male chì ùn vogliu micca esce. Se aghju un avvenimentu impurtante per assistisce, o ùn manghju micca in tuttu o manghjate patatine fritte chì ùn mi causanu micca gonfiore. Aghju pruvatu i medicini in vendita, ma nimu m'hà aiutatu assai.
A valutazione di Mr West: Hannah hà sintomi classici di l'IBS. A so mamma apparentemente hà patitu da ellu è pò esse in famiglia.
L'aghju assicurata chì ùn hè micca assuciatu cù un risicu più altu di altre cundizione più seriu.
U trattamentu per Hannah hè tutta nantu à u cuntrollu di i sintomi, postu chì u so gonfiore s'aggrava cù certi cibi cumpresi cene arrostite è curry.
L'aghju cunsigliatu per evità queste è mantene un diariu di l'alimentariu per vede altri triggers.
Dopu una dieta bassa di FODMAP, evitendu i pruduttori di gas cum'è cipolle, bròcoli è pomi, ponu migliurà l'IBS.
Aghju solu una cacca una volta à settimana
Michelle Nixon, 37 anni, di Morden, Surrey, travaglia per una ditta di dispositivi medichi è hè una mamma maritata di dui.
(Image: Adam Gerrard/)
Esame di l'addome: Normale
Diagnosi: Stitichezza cronica
Michelle dice: Aghju soffrendu di stitichezza per u tempu ch'e possu ricurdà è solu apre u mio visce una volta ogni sette ghjorni.
Aghju pruvatu parechji laxativi, chì m'aiuti à andà à u loo più spessu.
A mo dieta hè abbastanza sana, ancu s'è prubabilmente ùn beie micca abbastanza fluidi durante u ghjornu è i mo livelli di eserciziu puderanu esse megliu. U prublema mi preoccupa.
A valutazione di Mr West: Michelle ùn hà micca sintomi di 'bandiera rossa' chì puderia indicà u cancer.
U so pesu è l'appetite sò normali è ùn hà micca storia di famiglia di cundizione intestinali.
Hè simpricimenti cù stitichezza cronica idiopatica, per via di un sistema digestivu lento.
Hè vale a pena avè un teste di sangue per verificà i so livelli di tiroide, postu chì a stitichezza hè un signu classicu di l'ipotiroïdismu quandu u corpu ùn pruduce micca abbastanza di l'hormone di tiroide.
ava vidal figlia morte
U lassativu di prescription Dulcolax pò aiutà. Eserciziu hè ancu impurtante, cum'è beie assai liquidi.
Solu ùn possu micca impedisce di rutti
Angie Chace, 66 anni, hè un supervisore di i cunti ritirati da Portsmouth, Hants.
(Image: Adam Gerrard/)
Esame di l'addome: Normale
Diagnosi: IBS - cù altre teste cunsigliate
Angie dice: Per l'ultimi trè anni, tuttu ciò chì manghja o beie mi fa rutta, cù dolore è discomfort daretu à u mo sternu.
Ricertamenti aghju avutu un stomacu assai gonfiatu è truvate chì i dui sintomi s'aggravanu cù l'alimenti cum'è cipolle, bròcoli è pane. I mo intestini ùn sò mai stati regularmente.
A valutazione di Mr West: Angie ùn fuma micca, masticate gum, bevi fizzy drinks o pigliate dolci bollita - tuttu ciò chì pò suscitarà gas in un abdomen.
Pò esse u so rottu hè dovutu à un reflux à l'acidu. Avissi cunsigliatu di verificà a malatia di reflux gastroesophageal (GERD) è l'hernia hiatus cù una gastroscopia.
I so sintomi di gonfiore sò cum'è IBS - ma per via di u so recente iniziu è di a so età, una scansione ultrasound per escludiri cancru ovarianu saria sàviu.
I mo mal di stomacu l'ultimi ghjorni
Edson Chace, 74 anni, hè un manager di creditu ritiratu da Portsmouth, Hants.
(Image: Adam Gerrard/)
Esame di l'addome: Normale
Diagnosi: A malatia di riflussu o l'hernia hiatus - richiede più teste
Edson dice: Soffre di un ruttimentu eccessivu circa un'ora dopu à manghjà, chì hà cuminciatu circa 10 anni fà, ma hè peghju recentemente.
Aghju ancu attacchi di mal di pancia chì ponu durà parechji ghjorni. Pigliu Omeprazole (chì reduce u nivellu d'acidu) ogni ghjornu o sò in un dolore considerableu.
A valutazione di Mr West: Malgradu u so discomfort, Edson ùn hà micca cambiatu l'abitudine intestinale, chì hè rassicurante.
Ma hè in un gruppu di età di risicu più altu è, datu a so storia precedente di sintomi di riflussu, ricumandemu chì hà una gastroscopia (una camera mandata in u stomacu per via di a bocca) per vede s'ellu hà a malatia di reflux gastroesophageal (GERD).
Questu succede quandu l'acidu di u stomacu torna in l'esofago causannu l'ardori di stomacu.
O puderia esse una hernia di hiatus - quandu una parte di u stomacu sprime in u pettu attraversu una apertura in u diafragma, facendu chì l'acidu di u stomacu torna.
