L'orologi tornanu una ora in daretu sta sera mentre avemu preparatu per l'assaltu di i mesi invernali più scuri - ma chì farà u vostru telefunu?
Ùn vulerà micca esse chjapputu da u cambiamentu di l'orologio è esse una ora prima - o peghju, una ora tardi - per qualcosa dumenica, cusì vi vulete assicurà chì u vostru telefunu sà ciò chì hè.
A bona nutizia hè chì s'è vo avete un iPhone, iPad è Mac vi aghjurnà automaticamente.
Verificate chì avete i vostri paràmetri 'Data è Ora' per 'Set Automatically' attivati - è hè megliu aghjurnà ancu u vostru iOS.
Per a maiò parte di i telefoni intelligenti, l'operatori di a rete duveranu cambià l'ora in cunseguenza, per ùn avè micca bisognu di fà nunda.
MA per esse sicuru piuttostu chè dispiace, sè vo avete un telefunu Android, duvete assicuratevi di avè 'aghjurnamenti automatichi' stallati in u vostru telefunu.
(Image: Getty)
u numeru anghjulu 300 significatu
Chì ora hè avà ?
Se ùn site micca sicuru ciò chì sò i vostri paràmetri, è pruvate à sapè quale ora hè, questu duverebbe aiutà.
Testemu un novu situ: Stu cuntenutu hè prestu
Avemu verificatu stu picculu clock sta mane, è hè ghjustu.
Sè vo vulete sapè di più quandu è perchè l'orologi cambianu , leghjite a nostra guida.
È gode di a prima notte d'inguernu veramente accogliente sta sera - poi cuminciate à dumandassi quandu l'orologi cambieranu di novu à l'avvicinamentu di l'estiu.
Cù parechje scole chì tornanu dopu à a mità di termine dumane, i genitori puderanu vulerà piglià i so figlioli in una nova rutina di sonnu rapidamente. Ùn mancate micca a guida esperta in cima di sta storia.
È avemu ancu cunsiglii per l'adulti - leghje quì sottu.
ragazza elfa nantu à u scaffale uk
Dormi
I migliori cunsiglii per trattà cù u cambiamentu di u tempu
Bensons per i letti hà travagliatu cù A Scola di u Sonnu U duttore Guy Meadows per creà questi cunsiglii di u megliu per preparà u vostru corpu per u turnu di u tempu in modu di ottene u megliu sonnu di a notte è senti bè u ghjornu dopu:
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Prufittate di una bugia - Questu hè u ghjornu di l'annu chì pudete veramente stenderà è à u stessu tempu ùn alzà micca più tardi, cusì fate u più! Dopu avè dettu chì u scopu di mantene u vostru mudellu di dorme regularmente prima è dopu à u cambiamentu di l'orologio, soprattuttu l'ora chì vi svegliate in a mattina, perchè questu aiuterà à limità u so impattu nantu à a qualità di u sonnu di notte è i livelli di energia di ghjornu.
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Transizione gradualmente - Se sapete chì site sensibile à u cambiamentu di l'orologio, allora hè megliu per facilità u vostru corpu in u cambiamentu di u tempu. Andate à lettu è alzate 20 minuti dopu trè ghjorni prima di u cambiamentu. In questu modu, u vostru clock di u corpu serà digià sincronizatu cù u novu tempu quandu succede. Per l'individui sensibili à u tempu, cum'è i zitelli è i zitelli, pò esse utile per ritardà a siesta di ghjornu, i pranzi, i bagni è i libri.
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L'ambiente di sonnu perfettu - Siccomu Daylight Savings hè fora di u vostru cuntrollu, perfetta ciò chì hè in u vostru cuntrollu - u vostru paradisu di u sonnu. Per un sonnu di megliu qualità, assicuratevi chì a vostra stanza hè tranquilla, fresca, buia è còmoda.
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Stow away electronics - Siccomu u cambiamentu di l'orologio pò disturbà u vostru ritmu circadianu, minimize qualsiasi altre disrupzioni chì ponu impedisce di ottene u sonnu perfettu di a notte. Mettite via i telefoni cellulari è i tablette, o mette in silenziu per riduce l'interruzzioni di u sonnu.
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Andate per una corsa - L'esposizione à u sole di a matina aiuta à sincronizà u vostru clock internu di u corpu è adattà à u novu tempu. Ottene a vostra luce correndu per una corsa o una caminata rapida fora. A stanchezza aghjuntu ancu aiutà à dorme megliu a notte dopu.
